Haz un esfuerzo... y Sonríe!

Una sonrisa a tiempo puede ayudar a disminuir los dolores de cabeza, mejorar tu rendimiento, reducir el estrés, aumentar la creatividad y aportar serenidad para enfrentarse al día a día.

Cuando sonreímos invertimos en nuestra salud. Más de 160 estudios científicos concluyen que la gente feliz tiende a tener mejor salud y a vivir más. Aunque en muchas ocasiones no está en nuestra mano ser más felices, sí podemos intentar cambiar nuestra actitud ante los problemas, porque incluir la sonrisa como elemento básico en nuestro estilo de vida sí que depende de nosotros y nosotras.

Las circunstancias de nuestra vida en muchas ocasiones dificultan el uso de la sonrisa, pero, como otros hábitos saludables, hay que hacer un esfuerzo para utilizarla lo más posible:

• Por ejemplo, porque la risa te hace sentir bien y observar el mundo desde una perspectiva positiva.
• Por ejemplo, la risa aleja los problemas y preocupaciones de nuestro pensamiento y por lo tanto, cambia la perspectiva que tenemos de la vida y hace más sencillo ver el futuro con optimismo.
• Por ejemplo, porque la risa te infunde actitud positiva y te permite entender con mayor rapidez las necesidades de los demás.
• Por ejemplo, porque la risa mejora la expresión facial, hace que tus ojos brillen y aumenta tu capacidad de atracción, credibilidad y seducción.
• Por ejemplo, porque la risa mejora la comunicación y la confianza.
• Por ejemplo, porque la risa reduce el estrés, nos aporta serenidad y creatividad para abordar los problemas con éxito.
• Por ejemplo, porque la risa te hace ser una persona más productiva.
• Por ejemplo, porque la risa es un buen ejercicio para el corazón, el cuerpo y la mente.
• Por ejemplo, porque la risa permite distanciarte de las emociones negativas y darte el tiempo necesario para controlarlas.

Bases científicas

Existen cada vez más evidencias científicas. 5.000 estudiantes universitarios observados durante más de 40 años proporcionaron pruebas de que los más optimistas vivieron más. Y los comportamientos vinculados al optimismo redujeron las hormonas relacionadas con el estrés.

La sonrisa como hábito saludable

Es el momento de mejorar la salud añadiendo tanto la sonrisa como nuestro esfuerzo para evitar el enfado crónico en la medida de lo posible, entre nuestros hábitos saludables (junto a comer sano, hacer ejercicio, evitar la obesidad, eliminar los hábitos tóxicos como tabaquismo o el consumo excesivo de alcohol).

¿Qué conseguimos al sonreír?

Cuando uno ríe segrega más adrenalina, lo que potencia la creatividad y la imaginación. El cerebro hace que nuestro cuerpo segregue endorfinas, sedantes naturales que nos hacen sentirnos mejor. Al reirnos estamos haciendo ejercicio, ya que ponemos en marcha cerca de 400 músculos. Lubricamos y limpiamos los ojos con las lágrimas al reir a carcajadas, se despeja la nariz y el oído y oxigenamos mejor los pulmones ya que entra más aire en ellos.

Sorteos

La verdad es que vengo contenta porque últimamente estoy teniendo bastante suerte o las cosas me están saliendo bastante bien. 

Para empezar se me rompió mi ebook hace ya unos días y hoy por fín he conseguido arreglarlo gracias a un amable muchacho de soporte técnico que me ha dado una a una la instrucciones necesarias para solucionarlo. 

Luego además he sido una de las ganadoras de un concurso de uno de los grupos de facebook y seguidora de su blog y me harán llegar próximamente un libro a mi casa, con la firma de la autora dedicándomelo. Es cierto que había bastante libros que sortear y habría muchas ganadoras, pero me encanta haber salido de entre más de cien personas como una de las elegidas.

Y bueno ahora me he apuntado a este nuevo concurso del blog Nadando Entre Palabras (dejo la imagen debajo) y que pinta bastante interesante. Y por supuesto si saliese ganadora del primer libro, sería genial. Pero eso ya se lo dejamos de nuevo a la suerte.

No se pierde nada por apuntarse a sorteos y de vez en cuando puede ser que tengamos suerte. Ya veremos si en este último que me he apuntado también lo consigo. Si fuese así creo que haré una entrada pronto diciéndolo. Nunca se sabe :) 

Ya que también probaré suerte con este nuevo concurso, del blog de Como libro por su estante que ofrece la oportunidad de ganar una trilogía. Y nunca está de más intentarlo. Aquí dejo la imagen de los libros y el enlace directo sobre la imagen para el concurso :)

La fuerza de una sonrisa

Cuando ser fuertes es la única opción que te queda, eres fuerte. Cuándo tienes que ser fuerte para serenar, dar tranquilidad y apoyar, lo eres. ¿De dónde sale tanta fuerza? Tal vez de las ganas de ver a otros felices y con una gran sonrisa. Quizás para demostrar que no están solos, sino para que sepan que te tienen cerca y apoyándolos. Lo que está claro que el ser humano es algo complejo y cuando tocan nuestros punto débiles nos podemos volver muy vulnerables o muy fuertes. Es por ello que más que nunca creo en la frase de Groucho Marx que dice "que la sonrisa es algo demasiado serio" y yo añadiría que esencial e importante para vivir. 

Una pequeña casualidad

Estás en el momento equivocado, en el sitio equivocado, escuchando lo que no debe llegar a tus oídos y traspasa hasta tocarte el alma. Lo que se llama una pequeña casualidad. Vueltas, vueltas y más vueltas. Tu cabeza es un torbellino de ideas, no sabes que hacer, no sabes como reaccionar. 

Esperar, muchas veces la solución es esperar. Pero ¿Y si nunca te han enseñado a esperar? De todas formas te da igual la espera, no quieres que llegue. ¿Dónde está ese botón que para el tiempo? Lo echo de menos a pesar de nunca conocerlo. 

Y entonces es cuando te preguntas ¿así es la vida, no? Y si no lo es, aprendemos a que sea. Un palo tras otro y el anterior dolerá menos que el de ahora. Pero el de ahora se deja sentir. Quizás mañana me acostumbre, quizás mañana no pese tanto o tal vez ni siquiera vea que está ahí, pero ahora ha dejado caer todo su peso como una losa. Y ahí estoy aguantando hasta que venga alguien y de un último golpe o haga pedazos lo que hoy no me deja dormir. 

Envidio...

Envidio y adoro a esa gente que pone el latir de su corazón en cada curva del abecedario.

Envidio y adoro a esa gente que engancha al lector en su primera palabra.

Envidio y adoro a esas personas que saben transmitir en sus palabras lo que quizás no sepan decir con su voz.

Envidio y adoro a aquellos que forzando un segundo su imaginación crean historias nunca soñadas.

Envidio y adoro a quién sabe ocultar en palabras millones de sentimientos para que solo una persona lo pueda recibir.

Envidio y adoro a esos que rozan el corazón de otra persona con una frase que han sabido escribir.

Y envidio y adoro a la persona que endulzan las palabras para dedicarlas.

Te envidio y te adoro buen escritor, por llegar dónde nada más traspasa salvo tu pluma y tu tinta.

Días largos

Hay días en los que nada más levantarte sabes perfectamente que nunca deberías haber dejado de soñar con los ojos cerrados y haber salido de entre las sábanas que te rodeaban. 

Te esfuerzas en verle el lado positivo a todo, no piensas en lo que hay sino en lo que tuviste, siendo el primer error del día, ya que el pasado nunca será el momento que vives. Pero aún así le buscas la sonrisa a la situación. 

Pasa el medio día y todo ha transcurrido tal vez como te esperabas, sólo y tal vez pero llega el medio día dónde entre prisas y lo que no son prisas se tuerce de alguna manera y aún así también quieres pensar que eres tú e intentas sacarle una nueva sonrisa al día. Continuas y echas a andar, lo pasado pasado está, ¿no?

Y llega por fin la noche, ese momento de relax que te permite descansar de un día largo, dónde eres más tú que nunca, te sientas o te tumbas y cierras los ojos y escuchas a tu alrededor dejando sentir como te atrapa en un abrazo y por un momento tienes ese momento de verdadera felicidad. Pero cuando decides seguir, llega y todo se tuerce de nuevo, todo ha cambiado, tú has cambiado y ya no estás donde estabas, no te rodea lo que te rodeaba y no sientes como te sentías. 

Y aún así no ha terminado aún el día, nunca se pierde la esperanza de que en un segundo todo sea mucho mejor. Y parece que está pasando ahora mismo, así que voy a agarrarme a ese rayito que pasa por mi lado ahora mismo. ¡Hasta otra!

Todos los besos

TODOS LOS BESOS

(Los Rebujitos y Comparsa de Tarifa)

Tu... y otra parte que esperaba
lo que siento aquí en mi alma.
Siento en mi sentir...

Tu... que endulzas la palabra
y cuando te callas el silencio sabe a ti...

Hoy creo que he sido un poco tonto
que hoy no te llamado
pero es que se me ha pasado
por el buscar en el cajón 
todos los besos posibles
las llaves para abrir tu corazón irresistible

mis flores pa entregarte a mi manera
y un sol pa que te ayude a despertar sin mi
y un barquito de vela 
y un viento de levante pa llevarte a todas partes,
el cielo un pentagrama
y componerte con notas de colores una canción pa tí...

Tu eres el motor de mi corazón
una mujer hecha canción
eso eres...
miro siempre a mi alrededor 
para ver si veo yo 
algo mas bello, bello

Hoy creo que he sido un poco tonto
que hoy no te llamado
pero es que se me ha pasado
por el buscar en el cajón 
todos los besos posibles
las llaves para abrir tu corazón irresistible
mis flores pa entregarte a mi manera
y un sol pa que te ayude a despertar sin mi
y un barquito de vela 
y un viento de levante pa llevarte a todas partes,
el cielo un pentagrama
y componerte con notas de colores una canción pa tí...

todos los besos posibles
las llaves para abrir tu corazón irresistible
mis flores pa entregarte a mi manera
y un sol pa que te ayude a despertar sin mi
y un barquito de vela 
y un viento de levante pa llevarte a todas partes,
el cielo un pentagrama

y componerte con notas de colores una canción pa tí...